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Importancia del Deporte en los Niños y Adolescentes

Importancia del Deporte en los Niños y Adolescentes

Importancia del deporte en los niños y adolescentes.

Una de las mayores preocupaciones que tenemos como médicos y padres de familia es que se está reduciendo la actividad física de manera importante en las familias actuales. La participación en toda clase de actividades físicas disminuye dramáticamente a medida que el niño crece y sube de grado escolar.

Es por esta razón que es importante que la actividad física sea parte de la vida diaria del niño adolescente y la familia y aquí te contamos la razón.

¿Qué beneficios tiene el deporte?

Ser físicamente activo significa entrar en movimiento lo suficiente como para respirar con dificultad, sentirse sin aliento, acalorado y sudar. El ejercicio es vital para la salud y el bienestar de los niños. La actividad física ayuda a:

  • Fortalecer y mantener sanos a los huesos, músculos y articulaciones. 
  • Tener un índice de masa corporal saludable.
  • Reducir el riesgo de diabetes, presión arterial alta y problemas del corazón en el futuro. 
  • Ayuda a los niños a conciliar el sueño más rápidamente y a dormir mejor

Además de los beneficios para el cuerpo, la actividad física también ayuda a mejorar la salud mental y el comportamiento del niño.

  • Incrementa el entusiasmo, el optimismo y fomenta la autoestima. 
  • El desempeño escolar, la atención y el comportamiento, son otros de los aspectos que se ven beneficiados en un chico/a que práctica deporte.
  • El deporte nos permite fomentar el trabajo en equipo y mejorar las relaciones sociales. 
  • Reduce la ansiedad, el estrés y la depresión.
Recomendaciones y datos importantes
  • Los niños y adolescentes mayores de 6 años necesitan por lo menos 60 minutos diarios de actividad física, así como también ejercicios de fortalecimiento de los músculos y los huesos varios días a la semana.
  • Por el contrario los niños menores de 6 años necesitan 3 horas de actividad física diaria, de las cuales 1 hora podría ser actividad física de moderada a enérgica todos los días.
  • Es fundamental que la familia se involucre también en la actividad física, solo o con sus hijos. Los estudios de investigación han revelado que los estilos de vida que se aprenden en la infancia tienden a mantenerse en la vida de adulto. Si los deportes y la actividad física son una prioridad para la familia, esto les proporcionará a los niños y a los padres una base sólida para disfrutar siempre de una vida saludable.
  • La actividad deportiva tiene un gran potencial educativo, es importante para la formación física, mental, emocional y social de los niños y niñas y adolescentes.
  • Los niños y adolescentes mayores de 6 años necesitan por lo menos 60 minutos diarios de actividad física, así como también ejercicios de fortalecimiento de los músculos y los huesos varios días a la semana.
  • El deporte ayuda a mejorar la vida de niños, niñas y adolescentes, da origen al conocimiento del cuerpo en toda su extensión, previene enfermedades como la obesidad, problemas de sedentarismo, depresión, ayuda a la relajación, descarga de tensiones, entre otras.
  • Así también el deporte como una actividad de gran importancia para la salud, con los años también se lo cataloga como el mejor vínculo emocional para reconocer el cuerpo energéticamente.
  • Algo muy importante en la práctica de cualquier deporte elegido es mantener y aumentar la autoestima, su estado de ánimo es más positivo, hace que afronte los problemas con otra actitud.
  • Aprenden a conseguir objetivos, trabajan para obtener resultados, se promueve la amistad y el juego limpio, consiguen el trabajo en equipo, disciplina, respeto, constancia y habilidades necesarias que harán de los niños, niñas y adolescentes, unos adultos comprometidos.
  • El valor agregado a la actividad que elijan niños, niñas y adolescentes es que el mismo nazca de las experiencias vividas por ellos al tener posibilidades de practicar varios deportes, incluídos los menos tradicionales.
  • La práctica de algún deporte se aprende con el ejemplo que los padres podemos enseñar o motivar a nuestros hijos y nietos.
  • El deporte realizado con regularidad estimula el sistema inmune y logra prevenir enfermedades inmuno transmisibles.
  • Siempre la práctica deportiva debe ir acompañada de una dieta saludable en la que incluya macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes como las vitaminas y minerales.
  • Una alimentación saludable, cinco comidas al día, dos porciones de verduras y frutas, 30 a 60 minutos de ejercicio diario dependiendo de la edad.

RECUERDE: MÁS ACTIVIDAD FÍSICA Y MENOS HORAS DE PANTALLA, SON CLAVES PARA UNA INFANCIA Y ADOLESCENCIA SANA Y FELIZ.

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