fbpx

Malas Posturas de Niños y Adolescentes.

Malas Posturas de Niños y Adolescentes.

MALAS POSTURAS EN NUESTROS NIÑ@S Y ADOLESCENTES.

La buena postura en las personas es fundamental para poder evitar lesiones en la columna, así como también nos ayuda en la estética corporal.

Con el confinamiento y la educación virtual se ha mantenido a los escolares y adolescentes hasta 8 horas frente a una pantalla, esto ha provocado y ha generado malas posturas en los estudiantes:

  1. Reciben clases en la cama
  2. En sillas no ergonómicas
  3. Con el celular o el ipad o el computador en malas posiciones
¿Que lesiones o alteraciones podemos encontrar en un preescolar, escolar y /o adolescente?
  • Dorso curvo (deformación anormal de la columna dorsal)

  • Escolisosis dorsal

  • Escoliosis lumbar

  • Xifosis (aumento de la curvatura de la columna)

  • Dolor cervical

  • Tendinitis (inflamación de los tendones)

Nuestras Recomendaciones

Para evitar malas posturas en la población escolar y adolescente sugerimos lo siguiente:

  • Sentarse en una silla ergonómica que disponga de espaldar adecuado y apoya brazos.
  • Utilizar un banco para que descansen los pies.
  • Mantener la pantalla a la altura de la cara.
  • Si utiliza el celular o ipad estos deben estar a la altura de la cara y con los brazos extendidos a fin de no forzar la visión.
  • La habitación debe tener buena iluminación y ventilación.
Importante

Es fundamental realizar pausas activas dejando la habitación o el estudio, salir al jardín, patio, balcón, terraza o a la ventana a respirar aire puro, practicar:

  • Meditación
  • Yoga
  • Tai Chi
  • Chi Qung
  • Ejercicios respiratorios
  • Gimnasia

Con estas medidas evitaremos deformar la columna de nuestros hijos o agravar los problemas existentes.

Añadir Comentario

Your email Añadirress will not be published. Required fields are marked *