MALAS POSTURAS EN NUESTROS NIÑ@S Y ADOLESCENTES.
La buena postura en las personas es fundamental para poder evitar lesiones en la columna, así como también nos ayuda en la estética corporal.
Con el confinamiento y la educación virtual se ha mantenido a los escolares y adolescentes hasta 8 horas frente a una pantalla, esto ha provocado y ha generado malas posturas en los estudiantes:
- Reciben clases en la cama
- En sillas no ergonómicas
- Con el celular o el ipad o el computador en malas posiciones
¿Que lesiones o alteraciones podemos encontrar en un preescolar, escolar y /o adolescente?
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Dorso curvo (deformación anormal de la columna dorsal)
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Escolisosis dorsal
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Escoliosis lumbar
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Xifosis (aumento de la curvatura de la columna)
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Dolor cervical
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Tendinitis (inflamación de los tendones)
Nuestras Recomendaciones
Para evitar malas posturas en la población escolar y adolescente sugerimos lo siguiente:
- Sentarse en una silla ergonómica que disponga de espaldar adecuado y apoya brazos.
- Utilizar un banco para que descansen los pies.
- Mantener la pantalla a la altura de la cara.
- Si utiliza el celular o ipad estos deben estar a la altura de la cara y con los brazos extendidos a fin de no forzar la visión.
- La habitación debe tener buena iluminación y ventilación.
Importante
Es fundamental realizar pausas activas dejando la habitación o el estudio, salir al jardín, patio, balcón, terraza o a la ventana a respirar aire puro, practicar:
- Meditación
- Yoga
- Tai Chi
- Chi Qung
- Ejercicios respiratorios
- Gimnasia
Con estas medidas evitaremos deformar la columna de nuestros hijos o agravar los problemas existentes.
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